Стройная фигура с Джиллиан Майклс (видео)

Стройная фигура с Джиллиан Майклс - это не мечты, а реальность! Эта женщина обрела огромную популярность в США, являясь профессиональным личным тренером. Когда-то Джиллиан весила 79 кг при росте 158 см, но, занявшись фитнесом, прилично похудела и обрела отличную форму. Она решила помочь таким же пышным дамам сбросить лишний вес и изобрела несколько программ для похудения.

Самой популярной среди них является "Стройная фигура за 30 дней", видео с которой представлено ниже. Этот курс состоит из 3-х этапов. Каждый из них отличается различным уровнем сложности и, соответственно, может использоваться при различной физической подготовке занимающегося. Стройная фигура с Джиллиан Майклс первого уровня - это упражнения, которые направлены на сжигание жира (с бОльшей долей лишнего веса вы распрощаетесь именно на этом этапе). Второй и третий уровни позволяют улучшить метаболизм и направить усилия на приведение в порядок определенных проблемных зон.

Чтобы обрести стройную фигуру с Джиллиан Майклс, вам не потребуется уйма спортивного инвентаря. Достаточно будет одних гантель, которых при необходимости можно будет заменить бутылками с водой (литраж/ вес гантель опять же зависит от вашего уровня подготовки), и каремата (пенки). При этом эффект от занятий будет просто невероятный, ведь они сочетают в себе предваряющие нагрузки разминки, укрепляющие мышцы силовые упражнения (3 минуты), улучшающие состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем кардионагрузки (2 минуты) и тренировки для подтягивания мышц брюшного пресса (1 минута). По истечении этих 6-ти минут силовые, кардио и abs-нагрузки повторяются, но уже с другими упражнениями.

Секрет стройной фигуры с Джиллиан Майклс состоит в непрерывности тренировок: вы должны заниматься по видео каждый день 25-30 минут, чтобы обрести формы своей мечты. Комплекс достаточно простой, он специально создан для людей, которые долгое время не занимались спортом. Один из приятных сюрпризов - помощницы Джиллиан, не присутствующие в этом видео лишь для массовки: Анита показывает облегченный вариант упражнений, модифицированный для женщин и девушек, слабо подготовленных физически, Натали занимается в полную силу, а вместе с ней - те, кто неплохо тренирован и хочет похудеть как можно быстрее.

Смотреть видео "Стройная фигура за 30 дней":