Как сделать живот плоским за 8 минут тренировки в день? (видео)

Хотите узнать, как сделать живот плоским, да еще и за 8 минут в день? Вам кажется, что это нереально. Вовсе нет. Видео от Passion4Profession убедит вас в возможности быстрого обретения хорошей формы.

Единственный вопрос состоит лишь в том, способны ли вы будете выдержать такой невероятный темп. В идеале, он предназначен для мужчин, но если вы - женщина и раньше занимались фитнесом или любой другой физической нагрузкой, воздействующей на мышцы пресса, то сможете быстро влиться в темп после пяти-шести занятий. При необходимости можете нажимать каждый раз на паузу и отдыхать больше 15-ти секунд (как правило, в видео от этой фирмы, предназначенных для женской аудитории, время на восстановление между подходами составляет 30 секунд, так что можете смело позволять себе ничего не делать полминуты.

Плюс таких тренировок abs состоит в том, что они - комплексные, т.е., направлены на все группы мышц. Поэтому ваш живот будет становится плоским везде, а не только в верхней части или по бокам.

Тренируйтесь и усовершенствуйте свою фигуру!

Смотреть видео "Как сделать живот плоским за 8 минут":

Личный тренер с Ляйсан Утяшевой (видео)

Личный тренер с Ляйсан Утяшевой - отличная программа на телеканале "Спорт-Плюс", в которой знаменитая спортсменка, заслуженный мастер спорта по худ. гимнастике, чемпионка мира и шестикратная чемпионка Европы показывает полезные упражнения: некоторые из них нам хорошо известны, другие мы видим в первый раз, а потому и выполнять их очень интересно.

Комплекс упражнений Личный тренер с Ляйсан Утяшевой можно выполнять вместо зарядки - он идет всего 15 минут. По словам спортсменки, многие считают, что проводимые ей тренировки доступны лишь для гимнасток. Однако она на примере собственной мамы и другой ученицы, Леры Кондра, показывает, что это совершенно не так. Если женщинам сложно выполнять показываемые упражнения, Ляйсан предлагает облегченную версию или снижает нагрузку. Большой плюс этих видео состоит в том, что Ляйсан очень подробно объясняет технику выполнения, заостряя внимание на возможных или совершаемых ее ученицами ошибках и тем самым защищая от них зрителя.

Смотреть видео Личный тренер с Ляйсан Утяшевой:

Гимнастика для позвоночника (видео)

Эта гимнастика была разработана медицинским центром "Здоровый позвоночник" для улучшения состояния позвоночника - восстановления и сохранения его гибкости. Также при правильном исполнении она позволяет вправить, зафиксировать и укрепить межпозвоночные диски.

Гимнастика для позвоночника включила в себя упражнения, позволяющие проработать шейный, верхнегрудной, нижнегрудной и пояснично-крестцовый отделы.

Перед выполнением сходите к лечащему врачу, особенно если вы жалуетесь на боли или неприятные ощущения в данной области, и уточните, можно ли вам использовать эту лечебную гимнастику для позвоночника. Очень хорошо, если перед началом занятий вы пройдете курс лечения мануальной терапией.

Смотреть видео:

Стройная фигура с Джиллиан Майклс (видео)

Стройная фигура с Джиллиан Майклс - это не мечты, а реальность! Эта женщина обрела огромную популярность в США, являясь профессиональным личным тренером. Когда-то Джиллиан весила 79 кг при росте 158 см, но, занявшись фитнесом, прилично похудела и обрела отличную форму. Она решила помочь таким же пышным дамам сбросить лишний вес и изобрела несколько программ для похудения.

Самой популярной среди них является "Стройная фигура за 30 дней", видео с которой представлено ниже. Этот курс состоит из 3-х этапов. Каждый из них отличается различным уровнем сложности и, соответственно, может использоваться при различной физической подготовке занимающегося. Стройная фигура с Джиллиан Майклс первого уровня - это упражнения, которые направлены на сжигание жира (с бОльшей долей лишнего веса вы распрощаетесь именно на этом этапе). Второй и третий уровни позволяют улучшить метаболизм и направить усилия на приведение в порядок определенных проблемных зон.

Чтобы обрести стройную фигуру с Джиллиан Майклс, вам не потребуется уйма спортивного инвентаря. Достаточно будет одних гантель, которых при необходимости можно будет заменить бутылками с водой (литраж/ вес гантель опять же зависит от вашего уровня подготовки), и каремата (пенки). При этом эффект от занятий будет просто невероятный, ведь они сочетают в себе предваряющие нагрузки разминки, укрепляющие мышцы силовые упражнения (3 минуты), улучшающие состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем кардионагрузки (2 минуты) и тренировки для подтягивания мышц брюшного пресса (1 минута). По истечении этих 6-ти минут силовые, кардио и abs-нагрузки повторяются, но уже с другими упражнениями.

Секрет стройной фигуры с Джиллиан Майклс состоит в непрерывности тренировок: вы должны заниматься по видео каждый день 25-30 минут, чтобы обрести формы своей мечты. Комплекс достаточно простой, он специально создан для людей, которые долгое время не занимались спортом. Один из приятных сюрпризов - помощницы Джиллиан, не присутствующие в этом видео лишь для массовки: Анита показывает облегченный вариант упражнений, модифицированный для женщин и девушек, слабо подготовленных физически, Натали занимается в полную силу, а вместе с ней - те, кто неплохо тренирован и хочет похудеть как можно быстрее.

Смотреть видео "Стройная фигура за 30 дней":