С наступлением холодов наш организм становится слабее. Появляется сонливость, усталость, из нашего рациона потихоньку пропадают витамины. Так недалеко и до заболевания гриппом! Согласитесь, выпадать на неделю из привычного жизненного ритма не так уж приятно – в конце концов, это ведь не отпуск, а вынужденное лежание в кровати с плохим самочувствием вкупе.

Так что мы не ленимся, укрепляем иммунитет и в целом делаем организм более сильным. Что для этого нужно?

1. Витамины. А прежде всего – витамин С, который напрямую влияет на состояние нашего иммунитета. Он в изобилии содержится в цитрусовых, шиповнике и прочих овощефруктах.

2. Спорт. Чтобы организм не ослаб в результате сидячей работы и вечеров, проводимых перед телевизором, его нужно поддерживать физическими упражнениями. Займитесь бегом по утрам, танцами, плаванием, фитнесом – чем угодно, лишь бы организм получал необходимую нагрузку.

3. Утепление. Носите теплые носки – от того, держите ли вы ноги в тепле, часто зависит состояние организма. Не забывайте о шарфе (больное горло вам ни к чему) и длинных кофтах – боли в почках вряд ли принесут радость.

4. Солевой раствор. Купите его в аптеке или сделайте сами и регулярно опрыскивайте им носовую полость. Так все микробы, попадающие в нос, будут умирать мгновенно.

Крепкого вам здоровья и хорошего настроения!